La marche : une bonne activit? pour maigrir

Il n?est pas n?cessaire de faire de gros efforts dans un sport intensif pour maigrir. Le fait de marcher tout simplement peut vous aider ? vous d?faire de vos kilos superflus. Mais attention, la marche est une activit? qui doit ?tre effectu?e dans les r?gles de l?art.

Faut-il marcher combien de temps??

La marche ? pied est sans doute l?activit? physique la plus basique. Elle est non moins la plus naturelle parce que les ?tres humains sont faits pour marcher. Marcher est b?n?fique pour notre sant?, notre silhouette et aussi notre porte-monnaie puisqu?il n?est pas n?cessaire d?investir dans un ?quipement sp?cifique. Maintenant, la question est combien de temps faut-il marcher pour trouver son b?n?fice??

Il faut savoir que lorsque nous marchons, nous bougeons deux fois moins vite que lorsque nous courrons. Cela veut dire que nous d?pensons deux fois moins de calories aussi pour la m?me dur?e. Cependant, nous pouvons marcher longtemps, voire tr?s longtemps sans? probl?me, contrairement ? la course ? pied. Alors qu?il semble inimaginable pour beaucoup d?entre nous de courir pendant une heure, marcher pendant deux heures semble ?tre ? la port?e de tous. Pourtant la d?pense ?nerg?tique est ?gale ou m?me sup?rieure.tapis de marche achat

 

 

Par exemple :

  • Si vous marchez pendant deux heures, une fois par semaine, vous allez perdre entre 600 et 1000 kcal.
  • Au bout d?un an, vous pouvez perdre jusqu?? 4 ou 6 kg. Ceci dit, faire deux ou trois heures d?affil? de marche ? pied n?est pas n?cessaire. Il est m?me pr?f?rable de r?partir cette dur?e pendant toute la semaine selon votre disponibilit?.
  • Par exemple, vous pouvez marcher 30 minutes pour vous rendre au travail et 30 minutes pour rentrer chez vous. R?servez les moyens de transport motoris?s pour les longs trajets ou en cas d?urgence.

 

Conseil?: essayez de marcher pieds nus dans le sable ou dans l?herbe. Cela renforce les muscles de la vo?te plantaires et favorisera votre ?quilibre corporel et votre posture.