sport en salle
23 February, 2020

D?marrer l?ann?e avec un programme sport

Le gros de l?hiver touche ? sa fin, les f?tes de fin d?ann?es sont maintenant bien derri?re nous et elles ont probablement laiss? quelques traces ou plut?t quelques kilos en trop. Puis certains ont tr?s certainement profit? de la nouvelle ann?e pour mettre en place de nouvelles r?solutions : comme par exemple se remettre en forme, un esprit sain dans un corps sain. Mais alors comment faire pour tenir cette nouvelle r?solution ? Quelle m?thode choisir ?? Un r?gime ? Du sport ? Je vais vous donner quelles astuces, ?tapes qui me semblent importantes. Et surtout trouver le meilleur appareil de musculation!

Prendre la d?cision

Premi?rement il vous faut faire le bilan ! Et ?a commence par le moment que l?on redoute bien souvent : la fameuse pes?e ? Avant de savoir o? on veut aller, il faut connaitre son point de d?part ! Les chiffres sont apparus, ils peuvent ?tre douloureux mais ne perdez pas espoir ?a peut changer et ?a va changer ! Vous avez fait le plus dur prendre la d?cision de changer vos habitudes et de vous reprendre en main alors on reste motiv? jusqu?au bout.

D?finir vos objectif

Maintenant il est temps de pr?parer votre programme, de d?finir votre objectif et comment l?atteindre. Il est important de fixer? des objectifs de poids ? certaines dates pour se motiver et se fixer un but.

Mais soyez raisonnable dans vos objectifs sinon vous risquez de vous d?motiver si vous l?atteigniez pas au moment voulu. C?est un peu comment marathon l?important c?est de le finir pas d??tre le premier ( l?exploit est d?j? extraordinaire ).

Sportif ou pas sportif ?

Si vous n??tes pas sportif il faudra tr?s certainement tranquillement et en douceur vous remettre au sport. Au contraire si vous faites d?j? un peu de sport ( peut-?tre qu’augmenter la cadence ?a ne fera pas de mal ) alors votre principale ennemi c?est la bouffe !!! Et oui parce que l?un ne va pas sans l?autre. J?aurais aim? vous dire que beaucoup de sport ?a suffit mais en g?n?ral pour atteindre vos r?sultats c?est un bon 70% d?alimentation et 30% d?effort physique. Mais rassurez-vous si vous tenez sur les deux plans vous allez progresser et vous transformer en un temps record.

rameur

Sport ? domicile ou en salle ?

En d?but d?ann?e les promotions pour s?inscrire sont nombreuses et attrayantes. L?avantage d?une salle de sport c?est que vous ne serez pas tout seul. Vous vous entrainerez avec les gens et ?a vous motivera. Mais ? l?inverse quand on commence, le regard des autres peut-?tre difficile. De plus on ne va se mentir quand le froid est l?, il est difficile de garder la motivation pour se rendre ? la salle. Aussi il peut ?tre int?ressant de commencer ? pratiquer domicile, pour se mettre en jambe et prendre confiance en soi.

Choisir son ?quipement

Les objectifs sont d?finis il est temps de passer ? l?action ! Cardio , musculation, fitness tous les moyens sont bons. A vous de trouver ce qui vous convient le mieux. Plein d?outils et d??quipements sont ? disposition pour vous aider. Pour le cardio pourquoi pas investir dans un rameur ou encore un v?lo d?appartement ?

Ainsi plus d?excuse et vous pouvez vous entrainer ? votre rythme chez vous ! Si vous avez un plus petit budget ou si vous pr?f?rez y aller en douceur vous pouvez vous tourner vers des poids libre ou un stepper afin de raffermir vos muscles et dessiner votre corps. Vous trouverez tous les meilleurs r?gimes ? associer sur ce site pour compl?ter votre entrainement sportif.